Q10 koenzim Milyen előnyei vannak

Q10 koenzimjótékony vitaminszerű vegyület, amelyet a szervezet természetes úton termel. Sejtek szaporítására, a károsodásoktól való védelmére és az energia előállítására használják. Mivel azonban termelése az öregedéssel csökken, azt javasoljuk, hogy további kiegészítőként vegye figyelembe. Antioxidánsként is működik, és védi az immunrendszert. Csökkenti az oxidatív stresszt is, amely bőrkárosodást, agy- és tüdőbetegségeket okoz. Megakadályozza számos olyan betegség kialakulását, mint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a magas vérnyomás. Fogyasztható étkezésből vagy kiegészítőként. A vörös hús, máj, tojás, hal, hüvelyesek, spenót, eper gazdag Q10 koenzimforrás.

CoQ10 néven is ismert Q10 koenzimegy olyan vegyület, amely elősegíti a sejtekben az energia előállítását, és a sejtek mitokondriumaiban tárolódik. A mitokondrium felelős a szervezet energiatermeléséért. Megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól és a betegségeket okozó baktériumoktól vagy vírusoktól is. A test természetesen termeli a CoQ10-t, ám a testben történő termelése az életkorral csökken. Ezenkívül lehetséges a CoQ10 bevitele kiegészítők vagy ételek révén.

Néhány egészségügyi problémát, mint például a szívbetegség, agyi betegség, cukorbetegség és rák összekapcsolják az alacsony CoQ10 szinttel. Még nem világos, hogy az alacsony CoQ10-szint okozza ezeket a betegségeket, vagy ezek következményei. A CoQ10 hiányosságának néhány oka a következő:

Tápanyaghiány, például B6-vitaminhiány
Genetikai rendellenességek a CoQ10 szintézisében vagy alkalmazásában
Bármely betegség következtében megnövekedett szövetigény
Mitokondriális betegségek
Az öregedés okozta oxidatív stressz

A q10 koenzimet az immunrendszer megerősítésére és az izomfájdalmak megelőzésére használják HIV / AIDS-ben szenvedő embereknél, férfi meddőségnél, migrénes fejfájásnál.

Arra is felhasználták, hogy meghosszabbítsák az élettartamot. Ez az ötlet azért merült fel, mert a q10 koenzim szint a húszas években volt a legmagasabb. A nyolcvanas évekre a q10 koenzim szintje alacsonyabb, mint a születéskori szint. A q10 koenzim szint későbbi életben történő helyreállítása meghosszabbíthatja az emberi életet.

A CoQ10-et számos különböző állapot kezelésére használták. Bizonyíték van arra, hogy a CoQ10 kiegészítők kissé csökkenthetik a vérnyomást. A CoQ10 szívelégtelenség és más szívbetegségek kezelésére is használható, és amikor csak lehetséges, segít bizonyos tünetek enyhítésében. Rendszeres gyógyszerekkel kombinálva azonban csökkentheti a jövőbeni szívkockázatokat, bár ennek bizonyítékai ellentmondásosak.

Néhány előzetes bizonyíték, bár ellentmondásos, hogy a CoQ10-ek izomfájdalmak, májproblémák és sztatin típusú koleszterin Javasoljuk, hogy segítsen megelőzni vagy kezelni a negatív hatásokat, például a gyógyszerek használatát.

Előzetes vizsgálatok, koenzimhasználat Alzheimer Megmutatta, hogy lassíthatja betegségének előrehaladását, de nem állíthatja meg teljesen. A hatás megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

Q10 koenzim: Az enzim megfelelő működéséhez szükséges vegyület, ez egy olyan protein, amely növeli a kémiai reakciók sebességét a szervezetben. A Q10 koenzimet energia előállítására használják a sejtek növekedésének és fenntartásának fokozására. Úgy gondolják, hogy a Q10 koenzim javítja a mitokondriumok működését, amelyek energiát termelő "erőművek" a sejtekben. A Q10 koenzim antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököknek nevezett erősen reakcióképes vegyi anyagoktól, amelyek károsíthatják a sejteket és azok DNS-ét. A Q10 koenzim legnagyobb mennyisége a szívben, a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben található, a legkisebb mennyiség a tüdőben található. A Q10 koenzim szintje általában csökken az életkor előrehaladtával.

Míg a CoQ10 természetesen kis mennyiségben megtalálható különféle ételekben, a máj, a szív, a vesehús, a szardínia és a makréla halak, a szójaolaj és a földimogyoró CoQ10-ben gazdag ételek, minden szövetben szintetizálódik is. Hiánya lehet a nem megfelelő étrendi bevitel, a csökkent szintézis vagy a megnövekedett használat, vagy az összes kombinációjának eredménye. A CoQ10 szintézise a tirozin aminosavból egy többlépcsős reakciólánc, amely legalább 7 vitamint és sok nyomelemet igényel.

Ezek a vitaminok a Vit.B2-Riboflavin, Vit.B3-Niacin, Vit.B5-pantoténsav, Vit.B6-piridoxin, folsav, Vit-B12 és Vit.C-aszkorbinsav. Ezek a vitamin- és nyomelemhiány másodlagosan eredményezik a CoQ10 hiányt.

Q10 koenzim tulajdonságai

Ez az intercelluláris elektronszállító lánc fő alkotóeleme
Felszívódása lassú és korlátozott a nagy molekulatömege miatt.
Ez egy olajban oldódó kinon, amely a természetben mindenütt megtalálható.
A legtöbb energiafogyasztó szerv, például a szív, a tüdő és a máj
Nem ellenáll a magas hőmérsékletnek; forráspont és sütés közbeni veszteségek
Zsíros ételek esetén jól felszívódik.
Növeli az energiát
Befolyásolja a gén expresszióját

A Q10 koenzim előnyei

Hatékony a szívbetegségek kezelésében.

Q10 koenzim; Egy 400 szívelégtelenségben szenvedő embernél végzett vizsgálatban megfigyelték, hogy ennek pozitív hatása van a kezelési folyamatokra. A q10 koenzim nagyon fontos szerepet játszik a szívbetegségek, mint például a szívroham, különösen a szívelégtelenség kezelésében. A q10 koenzim szabályozza a szív működését, növeli az ATP termelést, minimalizálja az oxidatív károsodásokat és megakadályozza a szívelégtelenséget.
A Q10 koenzim támogatja a szaporodást és a termékenységet

A nők termékenysége az életkorral csökken, a rendelkezésre álló tojások számának és minőségének csökkenése miatt. A CoQ10 közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban. Az öregedéssel a CoQ10 termelése lelassul, és kevésbé fejti ki hatását a testre, hogy megvédje a tojást az oxidatív károsodásoktól. Q10 koenzimet tartalmazó ételek vagy a CoQ10 kiegészítés segíthet a tojás minőségének és mennyiségének ezen életkorral összefüggő csökkenésében, sőt megfordíthatja a folyamatot. Hasonlóképpen, a hím spermiumok száma érzékeny az oxidatív károsodásokra. Az oxidatív károsodás csökkenti a spermaszámot és meddőséghez vezethet. Koenzim q10 sperma hatás egy komponens. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CoQ10 kezelés javíthatja a sperma minőségét, aktivitását és koncentrációját az antioxidáns védelem növelésével.
Késlelteti az öregedést

A CoQ10 szintje idővel csökken, öregedést és krónikus betegségek kialakulását okozva. A CoQ10 segíti a sejtek fiatalok maradását, hozzájárulva az ATP termeléséhez a mitokondriumokban, amelyek a sejtenergia jelentős részét termelik. Az oxidatív stressz megelőzésével javítja a sejtek aktivitását az öregedés során.
Erős antioxidáns
- Koenzim q10, amely kiemelkedik antioxidáns tulajdonságaival, a szabad gyökök elleni harccal Megakadályozza a sejtekben előforduló esetleges oxidálószereket.
- Ezért védi a testet a betegségektől.
Immunrendszer

A vitamin- és egyéb táplálkozási hiányok gyengítik az immunrendszert. Ezek a hiányosságok csökkentik az immunrendszert alkotó sejtek képességét a baktériumok elleni küzdelemben, kiszolgáltatottá téve a testet a fertőzésekkel szemben.

A sejtszintű energiatermelésben használt CoQ-10 hiányában az immunrendszer gyengül.

Az ezen a területen végzett tudományos kutatások feltárják, hogy a Q10 koenzim molekula rendkívül fontos összetevő mind a normál immunrendszerben, mind a legyengült immunrendszer erősítésében.

Parkinson-kór

A korai kutatások azt sugallják, hogy a magas CoQ10 dózisok hasznosak lehetnek az emberek számára a Parkinson-kór progresszív rendellenességének korai szakaszában, amely befolyásolja a mozgást.
Izomfunkciók

A koenzimet, amely képes növelni az izomműködést, a testmozgás teljesítményére is használják. A kóros mitokondriális funkciók negatív hatással lehetnek az izmokra és energiavesztést okozhatnak. Ebben az esetben az izmok nem fognak összehúzódni hatékonyan, és nem érik el az edzés célját. A Q10 koenzim enzimek hatással vannak a mitokondriális funkciók javítására. Ily módon az erő növekedését a testmozgás alatt érezheti a személy.
BIZTOSÍTJA a VÉR-CUKOR-ELLENŐRZÉST
A cukorbetegség olyan betegség, amely hiány vagy az inzulin használatának képtelensége miatt következik be, amely a hasnyálmirigyből előállított hormon és szabályozza a vércukorszintet. Az olyan külső tényezők, mint az egészségtelen táplálkozás és a stressz, károsítják a hasnyálmirigy sejtjeit, és támogatják a cukorbetegség kialakulását és előrehaladását. A Q10 koenzim elsöpri azokat a vegyületeket, amelyek károsodást okoznak ezeknél a betegeknél. Egy átfogó, 12 hetes vizsgálat során megállapították, hogy a Q10 koenzim kiegészítés szabályozza a cukorbetegek vércukorszintjét. Ezenkívül energiává alakítja a zsírt, csökkentve ezzel a zsírsejtek felhalmozódását és megakadályozva az elhízást, amely a cukorbetegség fő kockázati tényezője.
A Q10 koenzim csökkentheti a fejfájást

A kóros mitokondriális funkció fokozhatja a sejtek kalciumfelvételét, a szabad gyökök túltermelését és csökkent antioxidáns védelmet. Ez alacsony energiát okozhat az agysejtekben. Mivel a CoQ10 elsősorban a sejtek mitokondriumaiban él, kimutatták, hogy javítja a mitokondriális funkciókat és segíti a migrén során fellépő gyulladások csökkentését. Egy 42 különféle emberről szóló tanulmány szerint csökkent a migrén koenzim q10 vitamin a kezelés háromszor hatékonyabb volt, mint a placebo. Egy nagyobb tanulmány szerint 10 alacsony CoQ10-szintű ember kevesebb fejfájást tapasztalt a CoQ1.550-kezelés után. Sőt, úgy tűnik, hogy a CoQ10 nemcsak a migrén kezelésében segít, hanem a migrén megelőzésében is.

Védi a bőrt

Bőrünk széles körben ki van téve olyan káros hatásoknak, mint a sejtkárosodás és az UV-sugárzás. Idővel a nedvesség csökken, a rétegek vékonyodni és megereszkedni kezdenek. Szintén alacsony CoQ10 szint bőr rák növeli a fejlődés kockázatát. A közvetlenül a bőrre alkalmazott koenzim Q10 krémek vagy kiegészítők az antioxidánsok védelmének fokozásával hidratálják a bőrt. Segít csökkenteni a napkárosodást, a ráncokat, a bőr öregedését és a rákképződést.
A Q10 koenzim segít javítani az edzés teljesítményét

Az oxidatív stressz befolyásolja az izom működését és ezáltal a testmozgást. Hasonlóképpen, a kóros mitokondriális funkció csökkentheti az izom energiáját, ami megnehezíti az izmok hatékony gyakorlását. A CoQ10 lehetővé teszi a testmozgás teljesítményének növelését azáltal, hogy csökkenti a sejtek oxidatív stresszét és javítja a mitokondriális funkciókat. Egy tanulmányban megvizsgálták a CoQ10 fizikai aktivitásra gyakorolt hatásait. 60 mg naponta, 1200 napig CoQ10 kiegészítő Kimutatták, hogy az oxidatív stressz csökken azokban az emberekben, akik használják. Ily módon a CoQ10 segíthet növelni az erőt és csökkenteni a fáradtságot edzés közben.
Segít a szívelégtelenség kezelésében
- Minden szívbetegség, különösen a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség, az oxidatív károsodás növekedésével a vénák és artériák gyulladását okozhatja.
- Másrészről, néhány szívelégtelenség kezelése szintén csökkentheti a q10 koenzim szintjét.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a q10 koenzim-kiegészítés ezekben a betegekben harcol a szabad gyökök ellen, növeli a testmozgást és a szívműködéseket.
- Ezenkívül a q10 koenzim csökkenti a tágító erek által okozott szívroham kockázatát.
- A szívrohamban szenvedők 50% -kal csökkentik a második szívroham kockázatát.
- Egy Svédországban végzett vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a szelén és a q10 koenzim együttes fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek halálozási arányát.

rák

Ígéretes eredmények vannak arra vonatkozóan, hogy a Q10 koenzim antioxidáns hatása lelassítja-e a rák kialakulását és csökkenti-e a meglévő daganatok növekedését.

Egy 90 emlőrákos nő részvételével végzett kutatás szerint Kanadában a rák nem terjedt át más nők szerveiben, vitaminok, ásványi anyagok és CoQ-10 különböző kombinációit használva.

Egy másik dán tanulmány szerint a daganat méretének csökkenését figyelték meg 10 emlőrákos nőnél, vitaminokat, ásványi anyagokat és Q32 koenzimet használva.

Egy másik tanulmányban a CoQ-10 kiegészítésről kiderült, hogy csökkenti a rák kezelésében alkalmazott gyógyszerek által okozott károkat (4).

A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy sok jól megtervezett tanulmányra van szükség a Q10 koenzim és a rák közötti kapcsolat pontos meghatározásához, és annak érdekében, hogy a CoQ-10 a rákmegelőzésben és / vagy kezelésben bekövetkező hatását mindenki elfogadja.
Védő hatása van a tüdőre.

A tüdő azok a szervek, amelyek leginkább érintkeznek az oxigénnel. Ez nagyon érzékeny az oxidatív károsodásokra. A CoQ10 csökkentheti az oxidatív károsodásokat és a gyulladásokat, amelyek tüdőbetegségekhez vezetnek.

Statin által kiváltott myopathia

Egyes kutatások szerint a CoQ10 segíthet az izomgyengeség enyhítésében, amely néha a sztatinok szedésével jár.
Asztma COPD

A tüdő, amely állandó kapcsolatban van az oxigénnel, rendkívül érzékeny szerkezetűvé vált az oxidatív károsodásokkal szemben. Ez olyan súlyos betegségeket okoz, mint az asztma és a COPD. Már megfigyelték, hogy a Q10 koenzim szintje alacsonyabb azoknál az embereknél, akik ezzel a betegséggel szembesülnek. A tüdő egészségét a Q10 koenzim támogatásával biztosítják. Ezen felül a koenzin, amely hatásos az agyi egészségre, megakadályozza, hogy a mitokondriális funkciók elpusztítsák az agysejteket. Ahogy látható Koenzim emberi egészség Rendkívül fontos szempont a következő szempontból:.

ÖREGEDÉSGÁTLÓ
Bőrünk számos tényezőnek van kitéve, például hideg, meleg, hormonváltozások és stressz. Ezek a káros tényezők felgyorsítják a bőr öregedését. Az életkor előrehaladtával a bőr nedvességszintje csökken, a bőr kiszárad és megereszkedni kezd. A Q40 koenzim-kiegészítők szedése vagy a Q10 koenzim-krémek felvétele a bőrre 10 éves kor után támogatja az antioxidáns rendszert, kiküszöböli a káros tényezők hatásait, nedves és friss bőrt biztosít, csökkenti a ráncokat. Ezenkívül a Q10 koenzim kiegészítés aktiválja a bőrt feszessé tevő kollagén rostokat. Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket, például vörös húst, csirkehúst, pulykahúst, halat és tojást a kollagén termelésének növelése érdekében a szervezetben. A C-vitamin, a cink és a kén ásványi anyagok szintén támogatják a kollagén termelést. Ezért készítse elő húsát kénben gazdag hagymával és fokhagymával, tegyen egy salátát C-vitaminban gazdag ételekkel, például zöldpaprikával, petrezselyemmel, zsázsa és sült saláta kitûnõvel, és hozzon létre egy szuper öregedésgátló kombinációt a joghurt- és cinktartalom növelésével. Támogassa kiegyensúlyozott és változatos ételeit minden nap egy Q10 koenzim tablettával.
A Q10 koenzim segít megelőzni a cukorbetegséget

Az oxidatív stressz sejtkárosodást okozhat. Ez olyan anyagcsere-betegségek kockázatát okozhatja, mint például a cukorbetegség. A rendellenes mitokondriális funkció az inzulinnal is összefügg. Megállapítást nyert, hogy a CoQ10 növeli az inzulinérzékenységet és szabályozza a vércukorszintjét. A CoQ10 kiegészítők szedése akár háromszorosa is növeli a cukorbetegek vérében a CoQ10 mennyiségét. Az egyik vizsgálatban a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők 12 héten át CoQ10 kiegészítőket szedtek. Ezekben az egyénekben megfigyelték, hogy vércukorszintjük és az A1C hemoglobinszint, amely az elmúlt két-három hónap vércukorszintjének átlaga, jelentősen csökkent. Végül, a CoQ10 elősegíti a zsír lebontását, csökkentve az zsírsejtek felhalmozódását, amely elhízáshoz vagy 2. típusú cukorbetegséghez vezethet, és segít megelőzni a cukorbetegséget.

Védi a szív- és érrendszeri egészséget

A szívelégtelenség gyakran olyan szívbetegségek következménye, mint a koszorúér-betegség vagy a magas vérnyomás. Ezek a körülmények fokozott oxidatív károsodáshoz és az edények gyulladásához vezethetnek. A Q10 koenzim a gyökök elnyomásával növeli az energiatermelést, a testmozgást és a szívműködéseket. Emellett csökkenti a gyulladást, tágítja a vénákat és csökkenti a szívroham kockázatát.
A Q10 koenzim rákellenes szerepet játszik

Az oxidatív stressz köztudottan sejtkárosodást okoz és befolyásolja azok működését. Ha a tested nem képes hatékonyan harcolni az oxidatív károsodásokkal, akkor megsérülhet a sejtek szerkezete és növekszik a rák kockázata. Tanulmányok kimutatták, hogy a rákos betegek CoQ10 szintje alacsonyabb. Alacsony q10 koenzim A szintek szintje 53.3% -kal magasabb rák kockázattal jár, és rossz előrejelzést jeleznek a különböző típusú rákok esetében. A CoQ10 védi a sejteket az oxidatív stressztől és elősegítheti a sejtek energiatermelését.
Hatékony a magas vérnyomás csökkentésében
- Q10 koenzim rendszeres étrenddel és szabályozott nátrium (só) fogyasztással hipertóniás betegeknél Pozitívan hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.
Segít a reproduktív funkciók javításában.

A CoQ10 antioxidáns tulajdonságai javítják a sperma minőségét, és csökkentik a nők petesejtjeinek és minőségének csökkenését.

A Q10 koenzim szükséges az agy egészségéhez

A mitokondrium az agy sejtjeinek fő energiatermelője. A mitokondriális funkció az életkor előrehaladtával csökken. A teljes mitokondriális diszfunkció az agysejtek halálát okozhatja, és olyan betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer és a Parkinson. Az agy magas zsírsavtartalma és magas oxigénigénye miatt nagyon érzékeny az oxidatív károsodásra. Ez az oxidatív károsodás fokozza a káros vegyületek termelését, amelyek befolyásolhatják az emlékezetet, a megismerést és a fizikai funkciókat. A CoQ10 képes csökkenteni ezeket a káros vegyületeket, és lassíthatja az Alzheimer- és a Parkinson-kór progresszióját.
Csökkenti a koleszterin gyógyszerek mellékhatásait

A koleszterinszint csökkentésére szedett sztatinok mellékhatásokat, például izomfájdalmakat és fáradtságot okozhatnak, csökkentve a Q10 koenzim termelését. A kiegészítők csökkenthetik a mellékhatásokat az energiatermelés növelésével. Az időseknél ennek következtében kialakuló fásultság és szarkopénia lassíthatja a progressziót; Jelentősen csökkentheti a vér teljes koleszterinszintjét, az LDL (rossz) koleszterint, a triglicerideket és a glükózt, miközben növeli a HDL (jó) koleszterinszintet.

Szívroham után

A Q10 koenzim felére csökkenti a szívinfarktus után fellépő második szívrohamot, amely a legyengült szívben tapasztalható.

A koppenhágai egyetem által végzett vizsgálatban azok a betegek, akik a Q10 koenzim-kiegészítőket rendszeresen alkalmazzák a szívinfarktus után a szív védelmére használt egyéb gyógyszerek mellett, csökkentik a szívroham kockázatát, valamint javítják az életminőséget, és más hagyományos gyógyszerekkel ellentétben semmilyen mellékhatást nem észlelnek.
Csökkenti a gyulladást

Krónikus gyulladás (gyulladás) és oxidatív stressz; Kardiovaszkuláris betegségek, fibromyalgia, sclerosis multiplex, cukorbetegség, elhízás, veseelégtelenség, rheumatoid arthritis, rák és parodontális betegségek társulnak. A CoQ10 endogén antioxidánsként működik, amely hatékonyan elnyomja a gyulladást, gyorsabb gyógyulást és szövetjavítást biztosít.
Magas koleszterin

A magas koleszterinpanaszokkal küzdő embereknél végzett tanulmányban a Q10 koenzim-hiányt találták ezen emberek túlnyomó többségében.

Ez az 53 fős csoport 2 hétig kapott CoQ-10 kiegészítőket, és e 2 hét végén átlagosan 12.7% -os csökkenést észleltek a rossz koleszterin néven ismert LDL-koleszterinszintben.

Megelőzheti a migréntA Philadelphiában, az Egyesült Államokban található Thomas Jefferson Egyetem Jefferson Fejfájás Központja által végzett tanulmány pozitív várakozásokat eredményezett a jól bevált gyógyszer vagy kezelés nélküli migrén ellen. A Coenzym Q10 hatékonyságának a migrén által kiváltott fejfájás megelőző kezeléseként történő értékelésében 6 betegnek, akik közül 32 férfi volt, és akiknek kórtörténetében migrén fordult elő, napi 150 mg Coenzym Q10-t kaptak a befejezett 31 betegből 19-nél, azaz 61.3%. Megállapítást nyert, hogy a migrén fejfájásban szenvedő napok száma több mint 50 százalékkal csökkent.Csökkentheti a támadásokat
Míg a kezdeti időszakban a migrénes rohamok átlagos száma 7,34 volt, a jelentések szerint a vizsgálatban részt vevő betegek átlagos napjainak száma 3 hónap után 2,95-re csökkent. Így a csökkenés, amely az első hónap végén 13,1 százalék volt, 3 hónap végén 55,3 százalékra nő. A migrénes rohamok átlagos gyakorisága, amely az elején 4,85 volt, a vizsgálati időszak végére 2,81-re csökkent. Másrészt kijelentik, hogy e fejlesztések miatt, amelyeket csak a Coenzym Q10 támogatásával figyeltek meg, nem észleltek mellékhatásokat.

A MIGRÉNIA ALACSONY COQ10-SZINTŰ

Szakértők kijelentik, hogy a Coenzym Q10 migrén megelőzésében kifejtett hatásának tisztázása érdekében meg kell nőni azon klinikai vizsgálatok számát, amelyek összehasonlítják a „betegek számára nem ismert, és a placebónak nevezett anyagokat. Megállapítva, hogy a Jefferson Fejfájás Központ kutatásában elért eredmények fontosak és figyelemre méltóak a Coenzym Q10, Yeditepe Egyetem Gyógyszerésztudományi Kar, Farmakognózia és Fitoterápia Tanszék vezetőjének migrénmegelőzési hatása szempontjából. Dr. "Placebo-kontrollos vizsgálatokra van szükség a Coenzym Q10 valódi hatékonyságának meghatározásához a migrén megelőzésében" - mondja Erdem Yeşilada. Valójában egy másik tanulmány, amelyben a placebót 31 beteggel hasonlították össze, alátámasztja ezt az eredményt, míg egy másik, 22, 1550 évnél idősebb betegnél végzett vizsgálat azt találta, hogy az alacsony Coenzym Q10 betegek 33 százaléka visszafejlődött migrénes panaszaiban, miután megkapta a CoQ10 támogatást. A Nemzetközi Fejfájás Szövetség azt is elismeri, hogy a CoQ10 kutatási jelentései nagyon biztató eredményeket hoztak.

ÁLTALÁNOSAN A REGGELEKBEN

A migrénes fejfájás gyakran reggel jelentkezik, és fokozatosan növekszik. Felnőtteknél 4-72 óra, gyermekeknél 2-48 óra. Számos további tünet, például étvágytalanság, émelygés, fotofóbia (a fény megzavarja), fonofóbia (a hang zavarja), az ozmofóbia (a szag zavarja) gyakran kíséri a fájdalmat. Prof. Dr. Erdem Yeşilada információi szerint a Coenzym Q10, a szervezet által termelt természetes molekula, fontos szerepet játszik a sejtenergia termelésében, csapdába ejti a sejtek öregedését okozó szabad gyököket és megakadályozza az oxidációt. Az életkor előrehaladtával csökken a Coenzym Q10 termelődése a testben, amikor a szervezet szövet- és szervsejtjei nem képesek előállítani a kívánt energiaszintet, elkerülhetetlenné válik, hogy az összes szerv idővel elveszítse funkcióját. Míg az élelmiszerekből származó napi Coenzym Q10 mennyiséget a becslések szerint 10 mg körülire becsülik, ajánlatos a hiányzó részt táplálék-kiegészítőkkel pótolni.

Milyen ételekben található meg a q10 koenzim?

1: Vörös hús

Ez az egyik leggazdagabb élelmiszer Q10-ben. 1 adag szinte teljes napi szükségletét kielégíti. A hús főzésében forralási módszer Emlékeztetjük, hogy használja és olajjal fogyasztja, Canan Karatay figyelmeztetésével.

2: Csirke

Bár valamivel alacsonyabb a tartalma, mint a vörös húsé a csirkehús is jó koenzim a forrás. 1 adag kielégíti a napi szükséglet felét.

3: Tenger gyümölcsei

Q10-et tartalmaz szinte az összes tenger gyümölcseiben, különösen a makrélában és a pisztrángban. Ezért javasoljuk, hogy legalább heti 3 alkalommal fogyasszon halat. Ugyanakkor a hal mellett salátával és citrommal még jobban növelheti a fehérje felszívódását.

4: máj

A vörös hús kategóriától eltérően a máj szintén jelentős mennyiségben tartalmaz Q10-et. Fontos tápanyagtartalma van, különösen a B-vitaminok. Ezekkel a hatásokkal együtt koenzim Még egy oka lesz a tartalom fogyasztásának.

5: Diófélék

A diófélék, különösen a pisztácia, a mogyoró és a dió, jelentős mennyiségben tartalmaznak Q10-et. Ezért emlékeztetünk arra, hogy napi egy marék szárított diót fogyasszon el egy kézzel.

6: Hüvelyesek

Vörös és zöld lencse és bab bizonyos arányban Q10 magába foglalja. Naponta 1 tál lencselevest ajánlunk.

7: Tojás

A tökéletes fehérjetojás ismét megmutatja magát. Napi átlag 4-5 tojás felel meg a napi koenzim szükségletnek. Más tápanyagok is nagyon jótékony hatással lesznek. Ne hagyja ki a tojást.